跳到主要內容

2020 居家運動推薦指南！拉筋既能減肥又能放鬆身心，小編為你挑選超好用拉筋板

大家是不是都跟小編一樣，回到家就不想出門運動了？可是如果不出門運動又會怕胖，這時候該怎麼辦呢？別擔心，最近拉筋運動越來越盛行，因為它不只不用出門就可以做，還能讓你同時達到減肥跟放鬆身心的效果！趕快跟著小編一起來動動身體、拉拉緊繃的筋骨吧～

一、居家運動拉筋有助減肥

不想出門慢跑或游泳的話，只要你在家裡勤做拉筋，也同樣能達到減肥瘦身的效果呢！

1. 拉筋有哪些好處？

可別小看拉筋這項運動，它其實有很多好處，除了可以幫你瘦腰、瘦腿，還可以幫助你放鬆全身緊繃的肌肉～

▲ 拉筋可以瘦腰、瘦腿、放鬆肌肉，它的好處比你想像的還多

2. 如何正確拉筋？

拉筋時正確的拉筋觀念很重要，包括拉筋的姿勢、方法與時機都要了解，才能夠真正感受到拉筋的好處哦！

- 拉筋姿勢：以站姿下彎，讓雙手可以碰觸到地面，是最常見的拉筋姿勢。
- 拉筋方法：要拉到肌肉感到有些緊繃，接近痛又不至於太痛的程度。
- 拉筋時機：上床前後、運動前後、久坐或久站之後、其他任何休閒時刻。

▲ 拉筋時要注意姿勢是否正確，才能達到拉筋的最佳效果


二、拉筋板運動效果驚人

做拉筋運動時，大家一定要搭配一個拉筋板，因為效果會大幅提升！

1. 拉筋板有哪些功效？

究竟拉筋板有哪些功效呢？它除了可以改善身體靈活度之外，還能促你的血液循環，並緩解你長期累積的壓力～

▲ 有些拉筋板還會畫出穴位，讓你更清楚雙腳的血液循環

2. 拉筋板站越久效果越好？

雖然拉筋板有很多好處，但也不是站越久效果就越好，每次使用的時間控制在 5 分鐘以內，讓小腿有緊繃感就可以嘍！

▲ 適度搭配拉筋板來做拉筋，能夠幫助小腿獲得緊繃的效果

三、木製拉筋板必買推薦

想要開始拉筋了嗎？小編現在就來推薦幾款超好用的拉筋板，而且都是木製的哦！

1. 生活禪柚木拉筋板

這款柚木拉筋板踩起來的感覺很踏實，不會像一般的拉筋板很容易搖晃～

▲ 採用柚木製造而成的拉筋板，給人一種沉穩的感受

2. Concern 康生實木可調式拉筋板

康生的這款拉筋板，不僅選用了高級的實木，還可以調整拉筋的角度哦！

▲ 康生實木拉筋板上還有凹凸設計，可以促進血液循環

3. Fun Sport 好自然實木拉筋板

踩在 Fun Sport 實木拉筋板上，你會覺得雙腳有按摩的感覺，因為它表面有可以刺激穴位的顆粒設計呢～

▲ Fun Sport 實木拉筋板上有顆粒設計，可以刺激腳上的穴位

想要馬上開始你的拉筋運動嗎？趕快在 LINE 購物上買一款拉筋板回家，感受一下拉筋運動的驚人效果吧～



LINE購物相關搜尋

這個網誌中的熱門文章

運動後肌肉酸痛怎麼辦？這 8 款必備舒緩神器私心大推！

每次健身運動完，隔天醒來腿都感覺不像是自己的，走路跟機器人一樣，超不想動！這時如果手邊有幾樣「肌肉酸痛舒緩神器」，真的可以少痛兩天。今天就幫大家整理 8 款小編覺得很可以的運動後放鬆小幫手，從按摩滾筒、筋膜槍、熱敷墊到冰敷袋通通有，想好好舒緩一下自己的肌肉，就趕快繼續往下看～ 8 款肌肉酸痛舒緩神器推薦 肌肉酸痛舒緩神器 1： Tumaz 月熊輕量弧形按摩滾筒 第一款要推薦的就是小編自己很愛用的 Tumaz 月熊按摩滾筒，外型像花生球超可愛，但按起來一點都不客氣！不誇張，那個凹槽設計真的很懂人體工學，特別是背部一放上去整個人像被重新開機，直接深層鬆開你那幾塊固執的筋膜。 肌肉酸痛舒緩神器 2： 倍益康迷你筋膜槍 筋膜槍推薦這支就對了！倍益康迷你筋膜槍的外型比 iPhone 還迷你，差不多一條口紅的大小，卻有五段強度、四種按摩頭，連續用一小時都不會手麻。最加分的是 Type-C 充電、還有電量顯示燈，逛街走太多、運動後鐵腿，它都能立刻救場！ 肌肉酸痛舒緩神器 3： Comefree 智慧型熱敷墊 有些肌肉痠不是打得動的，那就換個路線，用「溫柔派」的熱敷療癒它！Comefree 這款智慧型熱敷墊可以乾濕兩用，特別適合關節部位像膝蓋、肩膀。拉鍊設計可以服貼固定不亂跑，發熱也很快，天氣冷的時候順便拿來暖暖身也很可以～ 肌肉酸痛舒緩神器 4： ANTIAN 運動膝蓋關節冰敷袋 如果是剛運動完那種「熱脹脹」的痠，建議先冷敷一下。這款 ANTIAN 運動膝蓋關節冰敷袋真的很方便，冷敷時舒爽鎮定、熱敷時暖身放鬆，還可以重複使用，超環保。冰在冷凍庫也不會變硬成一塊冰磚，敷起來服貼又舒服。 【你可能也想看】 跑步傷膝蓋？正確慢跑6守則，謹記「這點」保護關節不受傷 商品推薦 $ 2,140 $ 1,819 【免運】倍益康迷你筋膜槍QL/CUTE X1-A 7mm振幅 5檔強度 亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi 購物賺點 $ 459 $ 459 ANTIAN 運動膝蓋關節綁帶冰敷帶 凝膠物理降溫冰袋 可重複使用 熱敷袋 附2個冰袋 Yahoo購物中心 購物賺點 $ 1,580 $ 1,200 乾濕兩用智慧型動力式熱敷墊(關節)30×60CM 鮮拾 購物賺點...
閱讀完整內容

今天也想變成皮拉提斯女孩！最美運動穿搭這樣搭，韓星私服超實用

想開始運動，或許只差一套夠好看的穿搭。這幾年「皮拉提斯女孩」成為新風格代表，韓星私下最愛的運動穿搭也越來越時髦，不只能練核心、做伸展，搭個外套就能直接出門。這篇小編幫你整理好最受歡迎的韓星運動穿搭選品，從美背運動內衣到高腰運動褲通通有，舒適又好看，讓你動靜之間都帶著自信光芒～ 韓星運動穿搭 8 款單品推薦 韓星運動穿搭推薦 1： Free Cut Air 無鋼圈貼合式背心 Bra Top 主打極輕感與服貼度，這件 bra top 真的是一穿上就離不開的類型。無鋼圈設計卻支撐度不減，貼合身形的 Free Cut Air 面料親膚細緻，連副乳修飾都一併照顧到。可調式細肩帶、全件無痕工藝，不管動作多大都零位移，絕對是日常與皮拉提斯都實穿的美背運動內衣。 韓星運動穿搭推薦 2： NyFit 三分短 Leggings 短褲也能穿出利落比例，這件三分褲版型抓得剛剛好。高腰設計加上後腰海鷗線，修飾臀型效果出乎意料地好。親膚又具彈性的布料，讓你在做皮拉提斯或瑜珈時更加自在伸展。想找兼具支撐性與透氣感的高腰運動褲，這款一定要列入清單！ 韓星運動穿搭推薦 3： VIVILIAN 鏤空美背拉鍊短版運動背心 練皮拉提斯的動作講求穩定與延展，而這件鏤空設計的短版背心，不只剪裁俐落，拉鍊式設計也讓穿脫更方便。背後鏤空線條完全展現練背成果，簡單搭條高腰褲就能成為教室裡最有型的存在，難怪是不少人回購的口袋名單。 韓星運動穿搭推薦 4： NAMASTE 高腰包覆瑜珈褲 這款高腰瑜珈褲擁有極佳的彈性與貼合度，不只雕塑線條，更能修飾內側贅肉，連臀型都自然提起，一穿上就感受到腿部被溫柔包覆的感覺。色系低調百搭，質感麻灰特別適合打造韓系 皮拉提斯穿搭，能運動也能直接上街不換裝。 【你可能也想看】 Celine「皮拉提斯系列」搶攻運動市場！瑜珈褲、運動內衣，全新「凱旋門老花負重手環」值得收藏 商品推薦 $ 790 $ 790 BRA TOP【Free Cut Air AirSoft Bra】無鋼圈貼合式無痕背心​(戀夏白) Qmomo 購物賺點 $ 890 $ 890 NyFit 三分短Leggings VERVE 購物賺點 $ 890 $ 590 VIVILIAN健身...
閱讀完整內容

運動也要 OOTD！從皮拉提斯教室走上街的百搭機能穿搭提案

以前上完皮拉提斯課，只想快點換掉運動服，但現在流行的可外穿運動服，不只舒服、機能到位，連穿搭感都幫你顧好了！這篇小編直接幫你搭好從裡到外的 8 樣單品，從修身 Bra Top 到涼感寬褲裙、從運動風涼鞋到迷你運動包，輕鬆完成一套運動穿搭日常，不管去練、去逛、去喝咖啡，都能直接走出教室不換裝～ 皮拉提斯 OOTD 單品 8 款推薦 皮拉提斯 OOTD 單品推薦 1： STAR 撞色假兩件式修身 BRA TOP 這件 Bra Top 有點像運動服跟日常上衣的中間值。雙肩帶設計與抽皺細節讓它不會過於單薄，整體線條也比較俐落。無論是單穿、或是加外套穿出去，都不突兀，而且四色都是基本色系，直接包色也很可以！ 皮拉提斯 OOTD 單品推薦 2： 涼感天絲側釦裙片寬褲 這款寬褲裙的好處是動作伸展時夠自在，看起來又有點層次感，而且材質本身偏涼感，適合夏天的流汗時刻。另外，細節上不對稱的腰頭和裙片設計，也讓運動穿搭多了一點不刻意的造型感。 皮拉提斯 OOTD 單品推薦 3： 抽繩收腰打褶落地直筒褲 這種寬鬆剪裁的褲子，很適合運動後直接穿著出門，不貼腿、不卡膝，而且收腰抽繩可以微調鬆緊，打褶也讓整體線條不會太休閒，就是那種「不想太認真打扮但又不能太隨便」時會選的褲款。 皮拉提斯 OOTD 單品推薦 4： 運動風網布微笑搭扣帶厚底涼鞋 適合夏天的運動風涼鞋，不一定要太運動感，像這雙的設計就偏輕鬆，搭扣細節不會太花俏，厚底款式讓比例加分但又不會太重。滿適合搭配長褲或裙子穿出門，走路一整天也算輕鬆。 【你可能也想看】 機能美型兼具！運動內衣推薦：VERVE、EASY SHOP、UNIQLO…款款高顏值、這件更只要百元甜價收 商品推薦 $ 490 $ 490 【追加到貨】STAR 撞色假兩件式雙肩帶抽皺修身BRA TOP SO NICE 購物賺點 $ 2,380 $ 1,904 涼感天絲側釦裙片寬褲(兩色) gozo個性女裝 購物賺點 $ 699 $ 699 抽繩收腰打褶落地直筒褲 OB嚴選 購物賺點 $ 1,680 $ 799 【限量現貨】運動風網布微笑搭扣帶厚底涼鞋．白鳥麗子 白鳥麗子 購物賺點 ...
閱讀完整內容